PFCバランスとは….. P＝（protein）タンパク質 F＝（fat） 脂質 C＝ （carbohydrate） 炭水化物 この三つの栄養素のバランスのことを言います この栄養素は三大栄養素と呼ばれ、人間 …
Continue reading “筋肉とPFCバランス”
今回は筋トレと蕎麦の相性がいい理由について紹介したいと思います 蕎麦がおススメされる理由 目次1 １．高タンパクで尚且つ低脂質2 ２、高いアミノ酸スコア3 ３，低いＧＩ値 １．高タンパクで尚且つ低脂質 蕎麦は一食分（１０ …
Continue reading “筋トレと蕎麦”
目次1 メリット１2 メリット23 メリット３4 炭酸水を飲むタイミング メリット１ 筋トレをすると筋肉に乳酸という疲労物質がたまります この乳酸は重炭酸を加えることによって、尿へと変化することが分かっており 乳酸が体内 …
Continue reading “筋トレにおける炭酸水のメリット”
オートミールは穀物の中でも、GI値がトップクラスに低い食品です。 GI値とは、血糖値の上がり方を数値といて表したものです。 この数値が高ければ高いほど血糖値は急激に上昇し、この数値が 低ければ低いほど血糖値は緩やかに上昇 …
Continue reading “オートミールがダイエットに良いと言われる理由”
目次1 ビタミンCが不足すると筋肉が減少する2 ビタミンDは筋肉を強くする3 ビタミンBは代謝を手助けする4 ビタミンEは疲労回復と運動パフォーマンスの向上に繋がる ビタミンCが不足すると筋肉が減少する ビタミンCが不足 …
Continue reading “ビタミンと筋肉の関係性”
恐らく、筋トレをしている多くの人が くびれた腰や引き締まった体を目指して努力されている 事だと思います しかし、美ボディーを作る為には一体どれくらいの 体脂肪率を目指す必要があるのか….. 今回はそんな体脂肪 …
Continue reading “理想の体脂肪率”
今回はいくつかあるプロテインの種類について ご紹介していきたいと思います そのまえに… 目次1 プロテインとは？2 一日に必要なタンパク質量とは3 プロテインの種類4 まとめ プロテインとは？ よく筋トレ初心者の方でプロ …
Continue reading “プロテインの選び方”
