目次1 脂質制限をお勧めする理由2 糖質制限のデメリット3 脂質制限中にお勧めの食べ物 脂質制限をお勧めする理由 脂質は糖質の2倍以上のカロリーがあります 炭水化物（１ｇ） → ４kcal脂質 （１ｇ） → ９kcal …
Continue reading “筋トレのお供に糖質制限よりも脂質制限をお勧めする理由！”
目次1 カフェインの効果2 コーヒーを飲むタイミング3 コーヒーの最適な量とは4 カフェイン中毒の症状 カフェインの効果 カフェインを最も効率よく摂取できる方法….. それがコーヒーです コーヒーに含まれるカ …
Continue reading “コーヒーには筋トレの質を高める効果がある”
目次1 懸垂ができない理由2 懸垂の練習法3 懸垂の正しいフォーム 懸垂ができない理由 ①上半身の筋肉量が足りていない 懸垂をする為に、背筋だけを鍛えても他の上半身の部位が 成長していなければ出来るようには なりません …
Continue reading “初心者に教える懸垂のやり方”
目次1 超回復とは2 超回復に必要な時間3 筋肉痛が長引く場合の対処法4 ヒートショックプロテインとは 超回復とは トレーニングによって損傷した筋繊維を休憩させることで回復させ 更なる筋力の向上や筋肥大を起こそうとする現 …
Continue reading “筋トレと超回復”
目次1 筋肉と水2 水分不足とパフォーマンスの低下3 水分と基礎代謝 筋肉と水 人の体の60～70％が水分でできているのは よく知られた話ですが、実は筋肉も80％が水分でできています まさにラクダのコブのようなものであり …
Continue reading “なぜ筋肉に水は必要なのか？”
目次1 筋トレとウォーキングの正しい順番2 筋トレ、有酸素運動にかける時間3 筋トレとウォーキングの頻度 筋トレとウォーキングの正しい順番 筋トレとウォーキングは行う順番によってダイエットに対する 効果も変わってきます …
Continue reading “筋トレとウォーキングの相乗効果”
それはズバリ！ 午後から夕方の間です その理由をいくつか紹介していきたいと思います 目次1 朝にトレーニングした場合2 夜にトレーニングした場合3 午後から夕方にトレーニングした場合 朝にトレーニングした場合 体温が低い …
Continue reading “筋トレをするのに最も良い時間帯とは”
