目次筋肉が攣る原因その①筋肉が攣る原因その②【筋肉が攣るのを予防するには？】 筋肉が攣る原因その① 筋肉が攣ってしまう多くの場合脱水が原因です。 水分が足りないことが原因で筋肉が攣ってしまうことが多いのです。 また水分不 …
Continue reading “筋肉が攣りやすい人の共通点”
目次【低GI食品とは？】【オ━トミ━ル】【蕎麦】【さつまいも】 【低GI食品とは？】 GIとはグリセミックインデックスの略で、低GIとはグリセミックインデックスが低いということを表します。 これは食べた物がゆっくりと消化 …
Continue reading “おすすめ低GI食品”
目次【単一食品ダイエット】【断食】【有酸素運動のやりすぎ】 【単一食品ダイエット】 単一食品ダイエットを行っている方は多いのではないでしょうか？ 例えばご飯がバナナのみや、おにぎり一つだけなどです。 実はこのダイエットを …
Continue reading “避けた方がいいダイエット法”
目次【空腹時の筋トレ】【風邪をひいているとき】【筋肉痛が残っているとき】 【空腹時の筋トレ】 空腹時のトレーニングはお腹が空いて血糖値が低い状態でトレーニングをしてしまうと 筋肉がどんどん分解されてしまいます。 ある程度 …
Continue reading “こんな時は筋トレはしない方がいい”
目次【筋トレを毎日してしまう理由】【筋トレを毎日やってはいけない理由とは？】【正しい筋トレの頻度は？】【筋トレの効果を上げる為に】 【筋トレを毎日してしまう理由】 ・筋トレを毎日してしまう人の特徴 成果が早くほしいと焦り …
Continue reading “筋トレを毎日やるのはよくない？”
目次【筋肉痛とは？】【筋肉痛の種類】【なぜ時間を置いて痛むのか】 【筋肉痛とは？】 筋肉痛とは運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前までは筋肉に疲労物質である乳酸が溜まることで筋肉痛を 引き起こすと考えられていました。 …
Continue reading “筋肉痛はなぜおこるのか？”
目次【カフェインって？】【脂肪燃焼効果もある】【寝る前は注意】 【カフェインって？】 皆さんカフェインといえばなにをおもいますか？ よくあるのがコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれていて、眠気を覚ましてくれる というイメージ …
Continue reading “カフェインの効果”
