こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに： 「毎日筋トレしないと筋肉が落ちる」は本当？ 筋トレに関する“常識”を鵜呑みにしていませんか？本記事では、2025年 国際スポーツ学会で発表された …
Continue reading “その筋トレ、間違ってるかも？700名以上の調査でわかった“筋トレ神話”の真実”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 1. はじめに 「筋肉をつける＝たんぱく質」と思っていませんか？ 実は、カルシウムも筋肉の成長・運動パフォーマンスに深く関係しているんです。 日本人の9割が …
Continue reading “「筋肉の成長にカルシウムが不可欠な理由とは？日本人の9割が不足している栄養素に注目！」”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 筋トレを頑張っているあなた、挙上重量をもっと伸ばしたいと思ったことはありませんか？実は、本当に大切なのは筋肉だけではありません。「呼吸法」も、あな …
Continue reading “挙上重量アップに効く！おすすめ呼吸法と呼吸筋トレの重要性を徹底解説”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 毎日の習慣にコーヒーを取り入れている方、そして筋トレが好きな方へ。普段飲んでいるあの一杯のコーヒーが、実は筋肉やトレーニングにどんな影響を与えてい …
Continue reading “コーヒーを飲むと筋肉はどう変わる？効果や注意点、効果が出るまでの期間を解説！”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに ダイエットや減量を考えるとき、多くの人が見落としがちなのが「筋肉の維持」です。特に運動をせずに体重を落とした場合、体脂肪と一緒に筋肉も減ってしまう …
Continue reading “【筋肉を守る減量法】運動なしで痩せた場合に筋肉はどのくらい壊れる？防ぐコツとおすすめ習慣”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 「食事に気をつけてるし、ビタミンも意識して摂ってるからサプリはいらないよね？」そんなふうに思っていませんか？実は、ビタミンをしっかりと摂っているつ …
Continue reading “ビタミンをしっかり摂取する人が知っておきたい！マルチビタミンサプリの必要性”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 筋トレ愛好家の皆さん、日々のトレーニングに励んでいる中で、「プロテインって本当に必要？」「どれくらい摂ればいいの？」と感じたことはありませんか？ …
Continue reading “プロテイン摂取のメリット：摂取量や注意点は？”
