ダイエットしてもリバウンドしてしまう人の特徴としておおいのが 食事の我慢のしすぎです。 食事を少なくしすぎると、満腹感を出すレプチンが働かなくなってしまいます。 その状態になると、満腹感が得られなくなりいくら食べてもお腹 …
Continue reading “リバウンドする共通点”
今回はトレーニングのセット間にとる休憩（インターバル）について説明していこうと思います。 【インターバル１分は短い？】 まずインターバルのとり方として昔は１分程度とると成長ホルモンが分泌されて 筋肉が増えやすいという風に …
Continue reading “インターバルの時間について”
秋ごろから冬にかけてスーパーなどで店頭に並ぶさつまいもですが、寒くなってきたら温かいものって より一層美味しく感じますよね！ さて、 今回はさつまいも（糖質）についてお話ししていこうとおもいます。 【さつまいもに含まれる …
Continue reading “さつまいも（糖質）について”
今回はプロテインの良くない飲み方について説明していこうと思います。 そもそもプロテインがなぜ必要かと言うと、プロテインを飲むと必要なタンパク質だけを 摂取することができるためです。 食事から必要なタンパク質を摂ろうとする …
Continue reading “プロテインNGな飲み方”
こんにちは！ 今回は多くの人が気になっているであろうこの疑問について考えていこうと思います ズバリ！筋トレをどれくらい休むと筋肉が落ちるのか？ 今まで筋トレを週4日、欠かさず続けてきたのに急に間が空いてしまうと、当然です …
Continue reading “筋肉はどれくらい筋トレを休むと落ちるのか”
今回は筋トレの専門用語についてお話ししていこうと思います 自分も筋トレを始めてすぐの頃は、わからない用語ばかりで大変でした そこで今回は筋トレ用語の中でも、よく使われるものだけを解説していこうと思います。 まず初めは。。 …
Continue reading “筋トレ用語”
「筋肉痛がないと筋肉は発達しないの？」 今回は筋トレ初心者の方がよく感じるこの疑問についてお答えしていこうと思います それでは、手始めに筋トレをして筋肉痛になる理由から考えていきましょう 今のところ主な理由は2つだと言わ …
Continue reading “筋肉痛がないと筋肉は発達しないの？”
