筋肉が攣る原因その① 筋肉が攣ってしまう多くの場合脱水が原因です。 水分が足りないことが原因で筋肉が攣ってしまうことが多いのです。 また水分不足と同様に、ミネラルバランスが崩れることによって攣ってしまう事も比較的多く、汗 …
Continue reading “筋肉が攣りやすい人の共通点”
【低GI食品とは？】 GIとはグリセミックインデックスの略で、低GIとはグリセミックインデックスが低いということを表します。 これは食べた物がゆっくりと消化されるということを示します。 低GIは血糖値を安定させることがで …
Continue reading “おすすめ低GI食品”
【単一食品ダイエット】 単一食品ダイエットを行っている方は多いのではないでしょうか？ 例えばご飯がバナナのみや、おにぎり一つだけなどです。 実はこのダイエットを行うと栄養失調を起こしてしまう可能性があります。 栄養失調が …
Continue reading “避けた方がいいダイエット法”
【空腹時の筋トレ】 空腹時のトレーニングはお腹が空いて血糖値が低い状態でトレーニングをしてしまうと 筋肉がどんどん分解されてしまいます。 ある程度食事をして血糖値が高い状態でトレーニングした方がいいです。 ・食事の直後も …
Continue reading “こんな時は筋トレはしない方がいい”
【筋トレを毎日してしまう理由】 ・筋トレを毎日してしまう人の特徴 成果が早くほしいと焦りがちな人や、まじめな方に多く見られる傾向があります。 それから筋トレをしだして数カ月経って身体の変化に気づき始めた方もそういった傾向 …
Continue reading “筋トレを毎日やるのはよくない？”
【筋肉痛とは？】 筋肉痛とは運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前までは筋肉に疲労物質である乳酸が溜まることで筋肉痛を 引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギ─として再利用できることがわかり、現在では …
Continue reading “筋肉痛はなぜおこるのか？”
【カフェインって？】 皆さんカフェインといえばなにをおもいますか？ よくあるのがコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれていて、眠気を覚ましてくれる というイメージを持たれる方が多いかとおもいます。 しかしそれだけではなくカフェ …
Continue reading “カフェインの効果”
