オートミールは穀物の中でも、GI値がトップクラスに低い食品です。 GI値とは、血糖値の上がり方を数値といて表したものです。 この数値が高ければ高いほど血糖値は急激に上昇し、この数値が 低ければ低いほど血糖値は緩やかに上昇 …
Continue reading “オートミールがダイエットに良いと言われる理由”
ビタミンCが不足すると筋肉が減少する ビタミンCが不足すると、主に骨格筋の減少や身体能力の低下が引き起こされ それが原因で身体障害など体が不自由になるケースも少なくはありません 因みに一般的には40歳から筋力の低下が始ま …
Continue reading “ビタミンと筋肉の関係性”
恐らく、筋トレをしている多くの人が くびれた腰や引き締まった体を目指して努力されている 事だと思います しかし、美ボディーを作る為には一体どれくらいの 体脂肪率を目指す必要があるのか….. 今回はそんな体脂肪 …
Continue reading “理想の体脂肪率”
今回はいくつかあるプロテインの種類について ご紹介していきたいと思います そのまえに… プロテインとは？ よく筋トレ初心者の方でプロテインを飲むと ムキムキになれると誤解されている方がいますが プロテインとは、三大栄養素 …
Continue reading “プロテインの選び方”
モテる体の黄金比 筋トレをする上で、その目的としてよく上げられるのが 「引き締まった体になってモテたい」と言うものです では、一体どんな体がモテる体なのでしょうか？ 筋トレを始める前に、しっかりとゴール地点を決めておくこ …
Continue reading “モテる体のつくり方”
睡眠が筋肉に必要な理由 人は寝ている間に筋肉を成長させる為のホルモンを分泌します また、睡眠時間の確保は集中力の低下を防いだり 筋肉の回復にも貢献します ※集中力がない状態でのトレーニングは パフォーマンスの低下を招き、 …
Continue reading “筋トレと睡眠の関係性”
チートデイとは… 減量やダイエットをスムーズに行うために あえて摂取カロリーを増やす日のことを言います このチートデイが必要になるのは、減量中に体重の変化が 少なくなった時、つまりは停滞期です いわゆる、ダイエットの停滞 …
Continue reading “停滞期とチートデイの正しいやり方”
