超回復とは トレーニングによって損傷した筋繊維を休憩させることで回復させ 更なる筋力の向上や筋肥大を起こそうとする現象のことを言い、 その理論を「超回復理論」と言います 超回復に必要な時間 【部位別 超回復 必要期間】 …
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筋肉と水 人の体の60～70％が水分でできているのは よく知られた話ですが、実は筋肉も80％が水分でできています まさにラクダのコブのようなものであり それを維持するには、水分が必要不可欠です。 また、筋肉に栄養を運んで …
Continue reading “なぜ筋肉に水は必要なのか？”
筋トレとウォーキングの正しい順番 筋トレとウォーキングは行う順番によってダイエットに対する 効果も変わってきます もし、あなたの目標が筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす と言うことであれば「筋トレ→有酸素運動」の順番で行う …
Continue reading “筋トレとウォーキングの相乗効果”
それはズバリ！ 午後から夕方の間です その理由をいくつか紹介していきたいと思います 朝にトレーニングした場合 体温が低い状態なのであまり高い運動パフォーマンスを 出すことが出来ません また、起床してすぐは関節の動きが鈍く …
Continue reading “筋トレをするのに最も良い時間帯とは”
アナボリックとカタボリックとは？ カタボリックな状態とは筋肉の合成を上回るスピードで 筋肉が分解されている状態です！ 身体を動かすと筋肉を分解する量が増えていき その運動の強度が高く、長時間になればなるほど カタボリック …
Continue reading “筋肉とアナボリックとカタボリック”
今回は最速で腹筋を割るためにやるべきことを 紹介していきたいと思います まず一つ目は 体脂肪を落とす そもそも、どんな人でも初めから腹筋は割れています 見えない人は腹筋の上に脂肪があったり 筋肉の発達が弱かったりして、浮 …
Continue reading “腹筋を最速で割る方法”
今回は筋肉にいい野菜を３つ紹介したいと思います！ アスパラガス 100g ＝ タンパク質2.6ｇ アスパラガスには疲労回復に効果のあるアスパラギン酸と食物繊維が 沢山含まれています 特に食物繊維はお通じを良くする効果があ …
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