こんにちは。パーソナルジムワンベネフィット谷町六丁目店の中森です。 実は、私たちは食べるだけでカロリーを消費しているってご存知ですか？ 「DIT（食事誘発性熱産生）」と呼ばれるこの働きは、食事をとることで体が消化・吸収に …
Continue reading “【保存版】PFCバランスで“消化にかかる時間”と“消化で使うエネルギー”が変わる！食事のタイミングと組み合わせの考え方”
こんにちは。パーソナルジムワンベネフィット谷町六丁目店の中森です。 今回は、ダイエット中によく耳にする「高タンパクな食事が良い」と言われる理由について、科学的な根拠を交えて解説していきます。 カロリー制限だけでなく、「何 …
Continue reading “【タンパク質の重要性】ダイエット中になぜ高タンパクな食事が推奨されるのか？”
こんにちは。パーソナルトジムワンベネフィット谷町六丁目店の中森です。 ボディメイクやダイエットに励んでいる皆さま、1日のスタートをどのように過ごしていますか？ 実は「朝の習慣」を整えることは、理想のカラダづくりにおいて非 …
Continue reading “【ボディメイク成功の鍵は朝にあり】明日から実践できる朝習慣4選”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 筋トレや運動を頑張っているのに、なかなか筋肉が増えない…むしろ減っている気がする。そんな経験はありませんか？実は、**「筋肉分解行動」**と呼ばれ …
Continue reading “筋肉分解行動：意外な落とし穴とは？”
こんにちは。パーソナルジムワンベネフィット谷町六丁目店の中森です。 今回は筋トレにおける**「頻度」と「ボリューム（量）」の最適なバランス**について、最新の研究をもとに解説していきます。 「どのくらいの頻度でトレーニン …
Continue reading “筋トレの効果的な頻度とボリュームとは？科学的根拠に基づいて徹底解説”
数あるパーソナルトレーニングから、当ジムのブログをご覧頂きありがとうございます。 本日は、各店舗スタッフが集まり、【骨盤調整】の勉強会を行いました。皆、凄い熱量で素晴らしい！！ 当ジムはパーソナルトレーニングだけではなく …
Continue reading “骨盤調整勉強会”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 筋肉を鍛える際に欠かせないプロテイン摂取。しかし、摂取しているのに効果が感じられないことも・・・。そんなお悩みを持つ方に向けて、プロテインの吸収率 …
Continue reading “プロテイン摂取のポイント！筋肥大に必要な吸収率アップ方法とは？”
