こんにちは
パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。
今日は「フリーウェイトトレーニングをした方がいい！？」についてです。
フリーウェイトトレーニングとは？
マシンを使わずにバーベルを用いて行うトレーニングのことで
トレーニング種目で言うとスクワット、ベンチプレス、デットリフトなどが代表的な種目になります。
何故した方がいい？
1.体の使い方を知ることができる。
初心者の方は体の使い方がわかっていないことが多いので
初心者の方はまず体の使い方を知ることで怪我の予防に繋がります。
2.重さを上げていきやすい。
フリーウェイト種目を行うことで
マシントレーニング種目の重量もアップしやすくなりますが
逆にマシントレーニング種目だけだとフリーウェイトトレーニング種目を
行った時に重さを扱うことが難しく大幅に重量が減少する可能性があります。
3.筋力がアップしやすい。
筋力をアップさせる為には重量をあげたほうが効率がいいので
フリーウェイトトレーニングの重量をアップさせることが
筋力アップへの近道になります。
まとめ
初心者の時からフリーウェイトトレーニングを行うことで
体の使い方が解るようになる
怪我の予防に繋がる
筋力アップに効果がある。
