こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 「筋トレは週に何回すればいいの？」——これは多くのトレーニーや初心者が抱く疑問です。実際、筋肥大・筋力増強・筋肉量維持・アンチエイジング・メンタル面など、目 …
Continue reading “筋トレの最適な頻度とは？目的別に科学的根拠で徹底解説”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 1. はじめに 筋トレ後の食事といえば、「すぐに炭水化物とタンパク質を大量に摂れ！」というアドバイスを耳にしたことがある方は多いでしょう。しかし近年の研究で …
Continue reading “筋トレ後の食事は“炭水化物ドカ食い”不要！三大栄養素の正しい摂取法【最新研究ベース】”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 1. はじめに 「筋力を上げたい＝筋肉を大きくすること」と考える人は多いですが、実際には両者は別物です。筋肉量の増加（筋肥大）は時間がかかりますが、筋力は神 …
Continue reading “科学的に証明！神経系を鍛えて筋力を最速で伸ばす5つの方法【効果量ランキング】”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに： 「毎日筋トレしないと筋肉が落ちる」は本当？ 筋トレに関する“常識”を鵜呑みにしていませんか？本記事では、2025年 国際スポーツ学会で発表された …
Continue reading “その筋トレ、間違ってるかも？700名以上の調査でわかった“筋トレ神話”の真実”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 1. はじめに 「筋肉をつける＝たんぱく質」と思っていませんか？ 実は、カルシウムも筋肉の成長・運動パフォーマンスに深く関係しているんです。 日本人の9割が …
Continue reading “「筋肉の成長にカルシウムが不可欠な理由とは？日本人の9割が不足している栄養素に注目！」”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 筋トレを頑張っているあなた、挙上重量をもっと伸ばしたいと思ったことはありませんか？実は、本当に大切なのは筋肉だけではありません。「呼吸法」も、あな …
Continue reading “挙上重量アップに効く！おすすめ呼吸法と呼吸筋トレの重要性を徹底解説”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 毎日の習慣にコーヒーを取り入れている方、そして筋トレが好きな方へ。普段飲んでいるあの一杯のコーヒーが、実は筋肉やトレーニングにどんな影響を与えてい …
Continue reading “コーヒーを飲むと筋肉はどう変わる？効果や注意点、効果が出るまでの期間を解説！”
