こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに SNSやYouTubeなどで数多くの筋トレ情報が発信されていますが、その中には科学的根拠に欠ける誤ったトレーニング方法も少なくありません。本記事で …
Continue reading “初心者が陥る“無意味な筋トレ3選”｜科学的根拠でわかる正しいトレーニング法”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 「食事制限も運動もしているのに、なぜかお腹だけ脂肪が落ちない」──そう感じたことはありませんか？実は、腹部脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）はホルモンバラ …
Continue reading “【科学的解説】腹部脂肪が落ちない本当の原因トップ3と、今日からできる実践的対策”
こんにちは。パーソナルジム ワンベネフィット谷町六丁目店の中森です。 日々、トレーニングを頑張っているのに、 「筋トレをしているのに体重が減らない」という方は多いのではないでしょうか。 実はそれ、“うまくいっていない”の …
Continue reading “痩せたいのに筋トレしても体重が減らない理由”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 「腹筋を割りたい」「体脂肪を落としたい」と思っても、正しい知識や計画がなければ途中で挫折したり、リバウンドしてしまうことは少なくありません。この記 …
Continue reading “4か月で体脂肪率25％→12％へ！科学的に正しいダイエット計画と5つの落とし穴”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 筋肉を効率よく成長させるために「最適なセット数は何か？」という疑問は、多くのトレーニーにとって永遠のテーマです。かつては「とにかく多くのセットを …
Continue reading “筋肉増強に最適なトレーニングセット数｜最新科学が導く効率的な筋肥大法”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 筋トレを始めたばかりの初心者や、中級者に差しかかる方が必ず悩むテーマが「まず増量すべきか、それとも減量すべきか？」です。結論から言うと、大きくて引 …
Continue reading “筋トレ初心者〜中級者は「増量」と「減量」どちらを優先すべきか？”
こんにちは、パーソナルジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 はじめに 筋トレをしている人なら一度は聞いたことがあるテーマ――「プロテインは筋トレ前に飲むべきか、それとも筋トレ直後の“ゴールデンタイム”に飲むべきか」。 …
Continue reading “筋トレ前と筋トレ後、プロテインはいつ飲むべき？最新研究で分かった真実”
