目次1 【低GI食品とは？】2 【オ━トミ━ル】3 【蕎麦】4 【さつまいも】 【低GI食品とは？】 GIとはグリセミックインデックスの略で、低GIとはグリセミックインデックスが低いということを表します。 これは食べた物 …
Continue reading “おすすめ低GI食品”
目次1 【単一食品ダイエット】2 【断食】3 【有酸素運動のやりすぎ】 【単一食品ダイエット】 単一食品ダイエットを行っている方は多いのではないでしょうか？ 例えばご飯がバナナのみや、おにぎり一つだけなどです。 実はこの …
Continue reading “避けた方がいいダイエット法”
目次1 【空腹時の筋トレ】2 【風邪をひいているとき】3 【筋肉痛が残っているとき】 【空腹時の筋トレ】 空腹時のトレーニングはお腹が空いて血糖値が低い状態でトレーニングをしてしまうと 筋肉がどんどん分解されてしまいます …
Continue reading “こんな時は筋トレはしない方がいい”
目次1 【筋トレを毎日してしまう理由】2 【筋トレを毎日やってはいけない理由とは？】3 【正しい筋トレの頻度は？】4 【筋トレの効果を上げる為に】 【筋トレを毎日してしまう理由】 ・筋トレを毎日してしまう人の特徴 成果が …
Continue reading “筋トレを毎日やるのはよくない？”
目次1 【筋肉痛とは？】2 【筋肉痛の種類】3 【なぜ時間を置いて痛むのか】 【筋肉痛とは？】 筋肉痛とは運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前までは筋肉に疲労物質である乳酸が溜まることで筋肉痛を 引き起こすと考えられ …
Continue reading “筋肉痛はなぜおこるのか？”
目次1 【カフェインって？】2 【脂肪燃焼効果もある】3 【寝る前は注意】 【カフェインって？】 皆さんカフェインといえばなにをおもいますか？ よくあるのがコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれていて、眠気を覚ましてくれる と …
Continue reading “カフェインの効果”
目次1 【筋トレのベストな時間帯はいつ？筋トレを夕方に行うメリット】 2 【筋トレを朝方に行うメリット】3 【筋トレと食事のタイミング】4 【最後に】 【筋トレのベストな時間帯はいつ？筋トレを夕方に行うメリット】 起床後 …
Continue reading “筋トレすべき時間帯”
