スクワットを正しく行うことで、ケガを防ぎ全身の筋肉を効率よく鍛えることが出来ます 今回はそんなスクワットの正しいやり方についてお話していきたいと思います まず初めに、、、 スクワットで鍛えることが出来る体の部位はどこなの …
Continue reading “スクワットの正しいやり方”
今回はトレーニングのバリエーションを増やす為にピラミッドセット法についてお話したいと思います ピラミッドセット法とは。。。 通常、トレーニングを行う際は同じ重量で同じ回数するのが一般的な方法ですが ピラミッドセット法は1 …
Continue reading “ピラミッドセット法のやり方”
今回はトレーニングをしているのに、なかなか体重が減らないと悩んでいる方に向けてお話ししようと思います 「筋トレをしても体重が減らない！」 その原因は。。。 筋肉が増えたことにあるのかもしれません そもそも筋肉は脂肪よりも …
Continue reading “筋肉と体重の考え方”
これから夏本番ということで、おそらく食べる機会が増えるであろうスイカのダイエット効果について紹介していきたいと思います ①約9割が水分で出来ている為、低カロリーである 一体どれくらい低カロリーなのかと言うと （スイカ10 …
Continue reading “スイカのダイエット効果”
今回は自分に合ったトレーニングの負荷について書いていきたいと思います 筋トレにおいて、扱う重さや回数はとても重要です なぜなら、それによって得られる効果が大きく変わってくるからです 例えば、筋肉を大きくする為にトレーニン …
Continue reading “筋トレと適正負荷”
PFCバランスとは….. P＝（protein）タンパク質 F＝（fat） 脂質 C＝ （carbohydrate） 炭水化物 この三つの栄養素のバランスのことを言います この栄養素は三大栄養素と呼ばれ、人間 …
Continue reading “筋肉とPFCバランス”
今回は筋トレと蕎麦の相性がいい理由について紹介したいと思います 蕎麦がおススメされる理由 目次1 １．高タンパクで尚且つ低脂質2 ２、高いアミノ酸スコア3 ３，低いＧＩ値 １．高タンパクで尚且つ低脂質 蕎麦は一食分（１０ …
Continue reading “筋トレと蕎麦”
