【筋肉痛とは？】 筋肉痛とは運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前までは筋肉に疲労物質である乳酸が溜まることで筋肉痛を 引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギ─として再利用できることがわかり、現在では …
Continue reading “筋肉痛はなぜおこるのか？”
【カフェインって？】 皆さんカフェインといえばなにをおもいますか？ よくあるのがコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれていて、眠気を覚ましてくれる というイメージを持たれる方が多いかとおもいます。 しかしそれだけではなくカフェ …
Continue reading “カフェインの効果”
【筋トレのベストな時間帯はいつ？筋トレを夕方に行うメリット】 起床後すぐは体の中のエネルギーが不足している状態です。 エネルギー不足の状態で筋トレをおこなってしまうと、筋肉を分解して アミノ酸を取り出すことでエネルギーが …
Continue reading “筋トレすべき時間帯”
ダイエットしてもリバウンドしてしまう人の特徴としておおいのが 食事の我慢のしすぎです。 食事を少なくしすぎると、満腹感を出すレプチンが働かなくなってしまいます。 その状態になると、満腹感が得られなくなりいくら食べてもお腹 …
Continue reading “リバウンドする共通点”
今回はトレーニングのセット間にとる休憩（インターバル）について説明していこうと思います。 【インターバル１分は短い？】 まずインターバルのとり方として昔は１分程度とると成長ホルモンが分泌されて 筋肉が増えやすいという風に …
Continue reading “インターバルの時間について”
秋ごろから冬にかけてスーパーなどで店頭に並ぶさつまいもですが、寒くなってきたら温かいものって より一層美味しく感じますよね！ さて、 今回はさつまいも（糖質）についてお話ししていこうとおもいます。 【さつまいもに含まれる …
Continue reading “さつまいも（糖質）について”
今回はプロテインの良くない飲み方について説明していこうと思います。 そもそもプロテインがなぜ必要かと言うと、プロテインを飲むと必要なタンパク質だけを 摂取することができるためです。 食事から必要なタンパク質を摂ろうとする …
Continue reading “プロテインNGな飲み方”
