目次【低GI食品とは？】【オ━トミ━ル】【蕎麦】【さつまいも】 【低GI食品とは？】 GIとはグリセミックインデックスの略で、低GIとはグリセミックインデックスが低いということを表します。 これは食べた物がゆっくりと消化 …
Continue reading “おすすめ低GI食品”
目次【単一食品ダイエット】【断食】【有酸素運動のやりすぎ】 【単一食品ダイエット】 単一食品ダイエットを行っている方は多いのではないでしょうか？ 例えばご飯がバナナのみや、おにぎり一つだけなどです。 実はこのダイエットを …
Continue reading “避けた方がいいダイエット法”
目次【空腹時の筋トレ】【風邪をひいているとき】【筋肉痛が残っているとき】 【空腹時の筋トレ】 空腹時のトレーニングはお腹が空いて血糖値が低い状態でトレーニングをしてしまうと 筋肉がどんどん分解されてしまいます。 ある程度 …
Continue reading “こんな時は筋トレはしない方がいい”
目次【筋トレを毎日してしまう理由】【筋トレを毎日やってはいけない理由とは？】【正しい筋トレの頻度は？】【筋トレの効果を上げる為に】 【筋トレを毎日してしまう理由】 ・筋トレを毎日してしまう人の特徴 成果が早くほしいと焦り …
Continue reading “筋トレを毎日やるのはよくない？”
目次【筋肉痛とは？】【筋肉痛の種類】【なぜ時間を置いて痛むのか】 【筋肉痛とは？】 筋肉痛とは運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前までは筋肉に疲労物質である乳酸が溜まることで筋肉痛を 引き起こすと考えられていました。 …
Continue reading “筋肉痛はなぜおこるのか？”
目次【カフェインって？】【脂肪燃焼効果もある】【寝る前は注意】 【カフェインって？】 皆さんカフェインといえばなにをおもいますか？ よくあるのがコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれていて、眠気を覚ましてくれる というイメージ …
Continue reading “カフェインの効果”
目次【筋トレのベストな時間帯はいつ？筋トレを夕方に行うメリット】【筋トレを朝方に行うメリット】【筋トレと食事のタイミング】【最後に】 【筋トレのベストな時間帯はいつ？筋トレを夕方に行うメリット】 起床後すぐは体の中のエネ …
Continue reading “筋トレすべき時間帯”
