突然ですが、皆さんは筋トレ後に適切に栄養を摂取できていますか？ 実はある栄養素を多く含む食事を筋トレ後に食べてしまうと、 筋トレから得られるはずだった筋肥大・筋力向上効果が減少してしまう恐れがあります 目次1 筋トレ後の …
Continue reading “筋肥大したい人が注意するべき トレーニング後の食事”
やってはいけない減量とは？ 「積極的に体重を落としてはいけない」 筋量を増やす為には十分なエネルギーが必要なため 減量期間を長めに設定しゆっくり体重を落とすことにより達成します。 実際の研究で 60日間で体重の5.5％減 …
Continue reading “筋力筋量を向上させながら減量する上でやってはいけないこと。”
目次1 ストレッチとは？2 どんな種類があるか3 動的ストレッチとは？4 静的ストレッチとは？5 どのタイミングで行うのが良いか？ ストレッチとは？ ストレッチとは身体の柔軟性を高め緊張した筋肉をほぐし ケガの予防や本来 …
Continue reading “ストレッチの必要性について”
目次1 なぜ水が必要か？2 男女別適正水分摂取量は？3 水のメリット4 水のデメリット5 水の正しい飲み方6 まとめ なぜ水が必要か？ 人間の体の約60％が水分で出来ています。 ですので水分が不足すると生命の危機に繋がり …
Continue reading “水分必要摂取量について”
目次1 筋肉が攣る原因その①2 筋肉が攣る原因その②3 【筋肉が攣るのを予防するには？】 筋肉が攣る原因その① 筋肉が攣ってしまう多くの場合脱水が原因です。 水分が足りないことが原因で筋肉が攣ってしまうことが多いのです。 …
Continue reading “筋肉が攣りやすい人の共通点”
目次1 【低GI食品とは？】2 【オ━トミ━ル】3 【蕎麦】4 【さつまいも】 【低GI食品とは？】 GIとはグリセミックインデックスの略で、低GIとはグリセミックインデックスが低いということを表します。 これは食べた物 …
Continue reading “おすすめ低GI食品”
目次1 【単一食品ダイエット】2 【断食】3 【有酸素運動のやりすぎ】 【単一食品ダイエット】 単一食品ダイエットを行っている方は多いのではないでしょうか？ 例えばご飯がバナナのみや、おにぎり一つだけなどです。 実はこの …
Continue reading “避けた方がいいダイエット法”
