お手軽プロテインバーのメリット、デメリット
こんにちは。パーソナルジム ワンベネフィット阿波座店の三原です。
今回はよく市販で売られているお手軽にタンパク質が取れる！と出されているプロテインバーについてのお話です。
トレーニング始めた方などがタンパク質を意識的に摂る為によく見かけたり手に取ったりすることがあるのではないでしょうか！
私もセッションが続く時などに合間にサクッと食べれるのでプロテインバーを食べる時があります。
そんな商品でも、気をつける点ももちろんあります。
メリットとデメリットについて説明をしていきます。
〇まず、プロテインバーって何？
プロテインバーはタンパク質を摂取出来る栄養補助食品です。
バータイプの他にもドリンクやゼリーの物もありますね！
プロテインバーはお菓子感覚で手軽に食べられます。
●プロテインバーの良いところ
①手軽にサクッと食べられる。
プロテインと違って水に溶かしたり手間がかからないという点があります。手を汚すこともないので良いですね！
②持ち運びやすい
パウダーやシェイカー、水など色々持ち運ぶより簡単で良いですね。
③プロテイン、乳製品が苦手な人でも活用できる
プロテインだとどうしても粉感が苦手といったり、そもそも乳製品がNGという方もいますよね。
プロテインバーだと、お菓子のようにチョコレート、メイプルなど、味の種類もあります。逆にお菓子のようといっても、甘さを抑えたものもあります。
これならタンパク質をサクッと摂れる。と思う方も多いのではないでしょうか。
しかし、良いところがあれば良くないところもあります。デメリットについてもお話します。
●プロテインバーのデメリット
通常プロテインに比べて脂質、炭水化物が多く含まれているものがある。
栄養補助食品なので、タンパク質だけではないという点ですね。PFCが全て含まれており、チョコレート系になってくると脂質が多いものもあるので特に注意が大切です。
〇気をつける点
脂肪、タンパク質がダメなのではなく、どういった目的で摂取をするかによって違います。
朝食を摂る時間がなくて、エネルギー摂取として活用するには◎です。
トレーニング終わりなどにタンパク質を摂取したい場合にはプロテインパウダーの方がオススメです。
これらに気をつけ、効率よく体づくりをしていきましょう！
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