ストレッチとは？
ストレッチとは身体の柔軟性を高め緊張した筋肉をほぐし
ケガの予防や本来あるべき可動域を取り戻す為に行うこと。
どんな種類があるか
ストレッチの主な種類は2種類あります。
1.動的ストレッチ
2.静的ストレッチ
になります。
動的ストレッチとは？
英語で「ダイナミックストレッチ」と言い
役割は身体を大きく動かし筋肉の収縮と伸張を繰り返すことで
血流を促し体温を上昇させます。
静的ストレッチとは？
英語で「スタティックストレッチ」と言い
反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばし、その状態を維持するストレッチです。
どのタイミングで行うのが良いか？
動的ストレッチは運動前がおススメです！
体温上昇を促してくれるので筋活動が高まりやすく
尚且つ柔軟性も上っているのでオススメ！
静的ストレッチはトレーニング後がおススメ！
筋肉をゆっくり伸ばし続ける為筋肉のストレッチ効果がある代わりに
縮む動きが弱くなるため筋肥大効果が下がると言われています。
その為トレーニング前はNG！
