トレーニングの頻度はどれくらいが理想？ こんにちは！ パーソナルジムOne beneFIT谷町六丁目店の久保です！ トレーニングを始めると、 「どれくらいの頻度で運動すればいいですか？」 と聞かれることがよくあります。 やる気が出ると 「毎日やったほうがいいのかな？」 と思う方も多いですが、実はそうとは限りません。 今回は、トレーニングの頻度についてお話しします。 大切なのは回数より継続 トレーニングは、 短期間でたくさんやるよりも 長く続けることが大切です。 最初から回数を増やしすぎると、 ・疲れがたまる ・体がつらくなる ・続かなくなる ということもあります。 週1〜2回でも十分効果はある トレーニングは、 週1回〜2回でも続けていけば 体の変化を感じる方は多いです。 大切なのは、 無理のないペースで続けることです。 体を休ませることも大切 運動をした後、 体は休んでいる間に回復していきます。 この回復の時間も、 体づくりにはとても大切です。 そのため、 トレーニングと休養のバランスを 考えることが重要になります。 まとめ トレーニングは、 ・無理のない頻度で続ける ・体を休ませる時間も大切にする ことが大切です。 自分の生活リズムに合ったペースで、 無理なく続けていきましょう！
