こんにちは
パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。
今日は健康な身体を維持するのに必要な栄養素の１つを紹介します。
聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが「GABA」という栄養素です。
GABAとは
通称「ギャバ」と呼ばれ
アミノ酸の1種です。
人間の脳内にも存在し、緊張やストレスを和らげ
脳の緊張を抑える働きがあります。
必要なポイント
1.睡眠の質の向上
睡眠の質が上がると体脂肪の燃焼効率も上がり
ダイエットにも効果があります。
2.血圧を下げる
血圧を下げることにより脳卒中や心筋梗塞などの
重篤な病気の発症お抑えることに繋がります。
オススメの食材
トマト
カカオ
ナス
カボチャに多く含まれています。
必要な摂取量
厳密に決まっているわけではありませんが
男女問わず30mg〜100mgとなっています。
ストレスを多く感じてる場合は多く摂取する必要があり
そうでなければ30mgほどの摂取にしましょう。
