トレーニング中に音楽を聴いている人はこの記事を読む必要はありません
実は、【筋トレと音楽】【運動と音楽】はすごく相性がいいんです
今回はその理由を３つほど紹介していこうと思います
まず一つ目は….
トレーニングのパフォーマンス向上につながる
速いテンポの音楽はアドレナリンの分泌を活性化し、
アドレナリンは一時的に身体能力を底上げしてくれます
またプロアスリートが試合前に音楽を聴きながら準備している
ところをよく目にしますが、
あれは音楽を聴くことで、周りの雑音をシャットアウトし
集中力を高め、その状態を維持する為に行っているのもです
他にも、音楽を聴くことが気持ちを切り替える
キッカケになることもあります
次に二つ目は….
ストレスを軽減できる
単調なトレーニングやハードな運動に気持ちが追いつかなくなる
ことがよくあります
そんな時、トレーニング中に音楽を聴くと精神が安定し
「きつい」「苦しい」という気持ちを和らげてくれます
自分の好きな音楽を聴いている時、人は楽しくなり
苦痛を感じにくくなります
逆にルーティーン化してしまったトレーニングなど
単調で飽きやすい動きはストレスを感じる大きな原因になってしまいます
なので、たまには同じ部位のトレーニングでも種目を変えて
取り組んでみることもありでしょう
また、音楽には筋肉の分解を招くコルチゾールの分泌を
抑える働きがあるという研究結果もあります
最後に三つ目は….
モチベーションを上げてくれる
音楽には人の心を癒したり、鼓舞したりする力があります
恐らく皆さんの中にも、つらい時期に好きなアーティストさんの曲に励まされた
という人も少なくないと思います
また、音楽にはドーパミンの分泌を促す効果があり
ドーパミンとは、三大神経伝達物質の一つで
幸福物質と言われる脳内ホルモンのことを指します
トレーニング後、運動後に感じるスッキリとした気持ちは
この物質が主に作り出しています
このドーパミンが多く分泌されると、モチベーションがアップし
トレーニングにもやる気が出ます！
筋トレにおいてモチベーションの維持が最も大切である以上
ぜひ、皆さんもトレーニング中に音楽を聴いてみて下さい