筋トレの効果はいつから出る？体が変わり始める目安 こんにちは！ パーソナルトレーニングジムOne beneFIT谷町六丁目店の久保です！ トレーニングを始めた方からよく聞かれるのが、 「筋トレってどれくらいで効果が出ますか？」 という質問です。 頑張っているからこそ、 いつ変化が出るのか気になりますよね。 今回は、筋トレの効果が出始める目安についてお話しします。 最初に変わるのは「体の感覚」 筋トレを始めて最初に感じやすい変化は、 見た目よりも体の感覚です。 例えば ・体が軽く感じる ・階段が少し楽になる ・疲れにくくなる こういった変化は、 2〜3週間くらいで感じる方も多いです。 見た目の変化は少し時間がかかります。 体のラインや引き締まりなど、 見た目の変化は少し時間が必要です。 個人差はありますが、 一般的には 1〜3ヶ月くらい 続けると、少しずつ変化を感じる方が増えてきます。 効果を感じるために大切なこと 筋トレは、 1回や2回で大きく変わるものではありません。 大切なのは、 ・無理をしすぎないこと ・継続すること ・自分のペースで続けること です。 続けていくことで、 体は少しずつ変わっていきます。 焦らないでください。 早く変わりたいと思う気持ちはとても自然です。 ですが、体は 少しずつ変化していくものです。 焦らず、コツコツ続けることが 結果的に一番の近道になります。 まとめ 筋トレの効果は、 体の感覚の変化 → 2〜3週間 見た目の変化 → 1〜3ヶ月 くらいが目安と言われています。 まずは焦らず、 体を動かす習慣を作っていきましょう！
