それはズバリ！
午後から夕方の間です
その理由をいくつか紹介していきたいと思います
朝にトレーニングした場合
体温が低い状態なのであまり高い運動パフォーマンスを
出すことが出来ません
また、起床してすぐは関節の動きが鈍く
捻挫や肉離れなど怪我のリスクが高まります
ただし
・代謝が一日中高くなる
・自律神経が整う
・集中力が高まる
などのメリットもあります
なので、朝にトレーニングしたい場合は入念にストレッチを行い
軽いトレーニングに留めることをおすすめします。
夜にトレーニングした場合
就寝に向けて段々と副交感神経が優位になっていきます
その状態で筋トレのような交感神経を高める運動をすると
気が立ってしまい、睡眠不足になることがあります
睡眠不足はタンパク質の合成を抑制したり、筋力、集中力
の低下を招く恐れがあるので、あまりお勧めできません
ただし
・時間を気にせずトレーニングできる
・すでに体が温まっており、動きやすい
などのメリットもあります
午後から夕方にトレーニングした場合
この時間帯になると体温が段々と上昇していき
最も運動に適した状態になります
日中の活動によって体温が高いまま維持され
それによって筋トレに適したコンディションも維持されます
またお昼を食べてからある程度、時間が経過しているため
筋トレを行うタイミングとしても申し分ありません
午後から夕方は人の身体機能がピークに近づく時間帯でもあり
運動パフォーマンスが高い状態でトレーニングすることができるので
筋肥大にも効果的です
もちろん、無理に時間帯を変更する必要はありませんが
お休みの日など、時間があるときに試してみてはいかがでしょうか？