今回はトレーニングをしているのに、なかなか体重が減らないと
悩んでいる方に向けてお話ししようと思います
「筋トレをしても体重が減らない！」
その原因は。。。
筋肉が増えたことにあるのかもしれません
そもそも筋肉は脂肪よりも重く、体積は小さく出来ています
なので、筋トレを続けていると見た目はスリムになったのに
体重はあまり変わっていない
と言うことが多々起きます
特に今までトレーニングをしてこなかった人が、急に鍛え始めると
初めの一年間は一番筋肉が付きやすい時期なので
脂肪が落ちても、その分筋肉が増えてしまい、体重の変化が
あまり見られないことがあります
しかし、筋トレとは筋肉を付けることが目的なので一時的な体重の
停滞や増加は仕方ありません
一旦、筋肉を付けてしまえば脂肪よりも約3倍エネルギーを消費して
くれるようになるのでスムーズに体重を落とせるようになっていきます
なので、それほど体重を気にする必要はありません
むしろ、一番恐ろしいのは体重が減っても見た目が変わらないことです
どういうことかと言うと、筋肉が減って体重が減少した場合
脂肪だけ残ったままになり、痩せても引き締まった体にはなりません
それどころか、筋肉が減ったことでカロリー消費が少なくなり
太りやすく、痩せにくい体質になってしまいます
もちろん、なかなか結果が出ないことにイライラすることもあると思いますが
そんなストレスも体重を落としにくくする一つの要因になってしまいます
なので、あまり数値の変化を気にせず、見た目の変化を楽しむようにしましょう
