こんにちは！
今回は多くの人が気になっているであろう
この疑問について考えていこうと思います
ズバリ！筋トレをどれくらい休むと筋肉が落ちるのか？
今まで筋トレを週4日、欠かさず続けてきたのに
急に間が空いてしまうと、当然ですが筋肉の張りが失われます
果たして、これは筋肉が落ちてしまったのだろうか。。。
もしそうなら、元の体型に戻るにはどれくらいかかるのだろうか。。。
色々考えるうちにモチベーションが落ちてしまい
ジムやスポーツクラブから足が遠のいてしまう人も
少なくはありません
そんな心配症な方には、この記事を是非読んでいただきたいと思います
【筋肉減少までの順序】
まず初めにトレーニングを休むと、筋力が低下します
と言っても、筋力の低下と筋肉の減少は別の話なので
まだこの段階で筋肉が減少することはありません
また筋力の低下は一時的なもので、トレーニングを
再開すると数日であっという間に回復します
ここから、さらに時間が経過すると筋肉が減少する
段階に突入します
一度減少した筋肉は、また再度トレーニングをして
付ける必要があるので、すぐに回復することは難しくなります
それでは、実際に筋肉が減少するまでのスパンは
どのくらいあるのでしょうか？
それは。。。
少なくとも1カ月以上だと言われています！！
なので、体調不良や仕事で数日休んでも筋肉が減少することはありません。
ただし、これにも個人差があります
一般的に筋トレ歴が長い人ほど筋肉は落ちにくく
また回復するスピードも速いと言われています
最後に。。。
この記事を読んでみて如何だったでしょうか？
少しは、安心して休養を取れるようになったでしょうか？
筋トレには強度や頻度も大切ですが、やはり一番大切なのは
常に健康でいることだと思います
それが、なにより筋肉を付けるための近道です
皆さんも快適な筋トレライフを楽しむためにも
必要な休養はしっかりと摂るようにしましょう
ありがとうございました。