こんにちは
パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町の宮崎と申します。
今回は筋肥大効果を最大限活かす方法について紹介致します。
最大限活かす方法とは？
単刀直入に言うと「トレーニング部位を意識する」ということです。
これを専門用語で「マインドマッスルコネクション」と言います。
実際の効果とは？
実際の研究でもあるように
意識をしてトレーニングを行ったグループと
意識しなかったグループとで比較した結果。
およそ22％もの筋肥大効果の違いがありました。
その方法とは？
1.筋肉の動きを脳で意識する。
2.目で鍛えている部位を見ながらトレーニングを行う。
3.鍛えている部位を触りながらトレーニングを行う。
まとめ
トレーニングを行うときは必ず鍛えている部位を意識しながら行う。
当たり前のことかもしれませんが以外に別のことなど考えてしまい
出来ていないことなのです。
