運動した日の食事で気をつけたい3つのポイント こんにちは！ パーソナルジムOnebene FIT谷町六丁目店の久保です！ トレーニングをした日、 「食事は何か気をつけた方がいいですか？」 と聞かれることがあります。 せっかく運動をしたなら、 その効果をしっかり体に活かしたいですよね。 今回は、運動した日の食事で気をつけたいポイントについてお話しします。 ポイント① 食事を抜かない 運動をした日は、 「カロリーを抑えたいから食べない」 という方もいますが、 これはおすすめできません。 体は、運動のあとに 栄養を使って回復していきます。 食事を抜いてしまうと、 疲れが抜けにくくなることもあります。 ポイント② たんぱく質を意識する 筋肉の材料になる栄養素が たんぱく質です。 例えば ・肉 ・魚 ・卵 ・豆類 などです。 運動した日は、 普段より少し意識して取り入れてみましょう。 ポイント③ 極端に減らしすぎない ダイエットをしていると、 「運動した日は食事をかなり減らす」 という方もいます。 ですが、 極端に減らしすぎると ・疲れやすくなる ・体調を崩しやすくなる こともあります。 無理な制限ではなく、 バランスよく食べることが大切です。 まとめ 運動した日の食事は、 ・食事を抜かない ・たんぱく質を意識する ・極端に減らしすぎない この3つを意識してみてください。 運動と食事をうまく組み合わせて、 体づくりを続けていきましょう！
