こんにちは！
OnebeneFITトレーナー田平です。
世間はコロナウイルスの話題ばかりですね。
皆さん、コロナ対策や風邪予防はしっかりできていますか？
マスク・手洗いうがいなどはしっかり行っているでしょう。
ですが、栄養面ではどうでしょうか。
タンパク質はしっかりとれていますか？タンパク質と言えばトレーニングする上で必要な栄養素です。
免疫力を上げる為にもタンパク質は必須です。
普段から高タンパクな食事を心がけましょう！
風邪のひき始めでも、お粥やうどんよりもタンパク質を取るようにしてください！
ビタミンCも風邪予防に効果的です！
毎日3gは取るようにするといいでしょう！ビタミンは食事で摂取するのが難しいのでサプリメントを取ることをお勧めします。
出来ることをしっかり行い予防していきましょう！
