これから夏本番ということで、おそらく食べる機会が
増えるであろうスイカのダイエット効果について紹介していきたいと思います
①約9割が水分で出来ている為、低カロリーである
一体どれくらい低カロリーなのかと言うと
（スイカ100g）
水分 89％
カロリー 37kcal
と100gあたりのバナナ（８６kcal)やぶどう（５９kcal)に比べて
カロリーが低いことが分かります
そんな低カロリーなスイカですが、どのようにしてダイエットに
活かせば良いのでしょうか？
ここでお勧めなのが置き換えダイエットです
特に高カロリーになりがちな夕食をスイカに置き換えると
効果的です
また、夕食後はあまり運動することが少ないので
余分なカロリーを取らないという目的もあります
②むくみ対策
体のむくみは水分や老廃物がたまって起こる現象です
スイカに含まれるシトルリンには血管を広げて血流を良くする
働きがあり、それによって老廃物や水分は押し流されて、
むくみの解消に繋がります
以上のことからスイカはダイエットに効果がある
と言うことが分かります
それでは食べる量の目安についても考えていきましょう
スイカを食べる目安の量は、一日200gです
いくらヘルシーだからと言っても、たくさん食べてしまうと
それなりのカロリーになってしまいます
また、一気に食べることで胃に水分が増え
消化不良になり、腹痛を起こすこともあります
なので、食べすぎには注意しましょう
最後に。。。
更に代謝をアップさせたい方は
スイカにきな粉を振りかけて食べると良いでしょう
スイカに含まれるシトルリンときな粉に含まれるアルギニン
を一緒に摂取すると、より血流がよくなり代謝がアップします
皆さんもこの夏、スイカダイエットにチャレンジしてみては
如何でしょうか？
