今回は筋トレの専門用語についてお話ししていこうと思います
自分も筋トレを始めてすぐの頃は、わからない用語ばかりで
大変でした
そこで今回は筋トレ用語の中でも、よく使われるものだけを
解説していこうと思います。
まず初めは。。。
【ゴールデンタイム】
これは筋トレ後30分以内のことをいいます
この30分間は筋トレによって傷ついた筋繊維を修復するのに
最も効果的な時間だと言われています
つまり、トレーニング後30分以内に筋肉を作る材料である
タンパク質を摂取することで、効率よく筋肉を増やすことが出来る
この30分間をゴールデンタイムと言います
【チーティング】
チーティングの名前の由来はチートから来ており
文字通り「ずるい、ごまかす」という意味があります。
つまり筋トレにおいて「ずるい方法」とは。。。
反動を使ってトレーニングする。
ということです。
この反動を使って鍛える方法は、主に最後の追い込みなどで
使われるのが一般的です
【レップ】
筋トレにおいてレップ数とは回数のことを指します
3レップ＝3回
【オールアウト】
筋肉を極限まで使い切ることをオールアウトと言います
オールアウト出来ているかどうかの判断基準は
今やっていたトレーニングを再度やった時
どれだけ出来るかによって判断できます。
もう一度やってみて、1レップ、２レップで限界が来れば
合格だと言えるでしょう。
【RM】
RMとは（レペティション・マキシマム）という英語の略で
翻訳してみると最大反復回数と言う意味になります
つまり、繰り返し行える最大回数のことです
例えば５RMは、5回は出来るけど6回は出来ない負荷のことを言います
【ストリクト】
ストリクトとは「丁寧な」という意味を持つ言葉です
つまり、反動を使わずに正しいフォームを心がけて
トレーニングすることを指します
よくチーティングの逆のニュアンスで用いられます
今回は以上の6つを紹介しましたが、如何だったでしょうか？
まだまだ専門用語はありますが、今回の記事で
少しでも興味を持って頂けたら幸いです
この続きは、ぜひ検索してみて下さい！
ありがとうございました