こんにちは
パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。
今回は「お酒が与えるダイエットへの悪影響」これについて解説します。
実際にお酒を控えるように勧められた経験はありませんか？
なぜトレーナーはお酒を控えるよう促すのか？
大まかに２つあります。
１つ目は「筋肉の分解が進むから」です。
お酒を飲むとストレスホルモン分泌量が増えます。
すると身体はストレスを抑制するため筋肉を分解してエネルギーを抽出し
ストレスへ対抗しようとしてしまうからです。
２つ目は「体脂肪の増加」です。
体内でお酒を吸収分解する際、お酒と一緒に食べた食べ物の吸収分解が疎かになり
脂肪として体内に蓄えられてしまうからです。
お酒を飲みながらダイエットは無理なのか？
結論としてはできます！
しかし、かなり難しく食事の内容を厳しく管理していく必要がります。
対処法は？
お酒と一緒に食べる食べ物の種類を限定する必要があります。
食べ物には三大栄養素と呼ばれる「糖質、脂質、タンパク質」があり
これらのバランスで成り立っています。
特にお酒とミスマッチなのが「糖質、脂質」になります。
この２つは特に体内でお酒と混ざりやすく吸収分解時に体脂肪になりやすいからです。
そのため低脂質高タンパクの鶏肉や野菜を中心に食べると良いでしょう。
最後に
効率的に痩せたい方はまず太ってしまった原因を確認し
それがお酒の可能性がある場合は飲む量を減らすか飲まないようにしましょう。
飲まないようにしてから体重が減ったら原因はお酒となります。