「筋トレが続かない…」
「効率的な方法を知りたいけど、自分に合うトレーニングが分からない…」
そんな悩みを持っている人は多いはず。実は、性格に合ったトレーニング方法を選ぶことで、モチベーションが続きやすくなることをご存じでしょうか？
今回は、性格診断ツール「MBTI（16タイプ性格診断）」を使って、あなたに合った筋トレスタイルを解説します！
MBTIとは？
MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）は、性格を16のタイプに分類する診断テストです。
性格を以下の4つの指標で分けて考えます。
1. 外向型（E） or 内向型（I） → エネルギーの向かう方向
2. 感覚型（S） or 直観型（N） → 情報の受け取り方
3. 思考型（T） or 感情型（F） → 判断の仕方
4. 判断型（J） or 知覚型（P） → 行動のスタイル
これらの組み合わせによって、自分に合う筋トレの方法が分かるかもしれません。
MBTIタイプ別｜おすすめのトレーニングスタイル
① E（外向型） vs. I（内向型）
▶ E型（外向的） → みんなとワイワイ楽しく！
外向的な人は、人との交流やジムの活気を活用することで、モチベーションが上がるタイプ。
✅ おすすめのトレーニング方法
• 仲間と一緒にトレーニング（グループトレーニングやパートナー制）
• クロスフィットやHIITなど、競争やゲーム性のある運動
• SNSやアプリで進捗をシェアしてモチベーションアップ
▶ I型（内向的） → 1人で集中するのが好き！
内向的な人は、静かに自分のペースでコツコツ続けるのが向いているタイプ。
✅ おすすめのトレーニング方法
• 1人でじっくりできるフリーウェイトやマシントレーニング
• 自宅トレーニング（ホームジム）で集中できる環境を整える
• 静かな時間帯にジムへ行く
② S（感覚型） vs. N（直観型）
▶ S型（感覚的） → ルーティン重視でコツコツ継続！
現実的で、決まったことをコツコツ続けるのが得意なタイプ。
✅ おすすめのトレーニング方法
• ルーティンワークを重視（毎週決まったスケジュールで実施）
• 具体的な数値や記録をつける（重量・回数・食事管理）
• 科学的に実証されたメソッドを取り入れる
▶ N型（直感的） → 変化や新しいことが楽しい！
同じことを繰り返すのが苦手で、新しい刺激や創造的なトレーニングが必要なタイプ。
✅ おすすめのトレーニング方法
• 定期的に種目やトレーニングメニューを変更
• 筋トレ＋格闘技、ヨガ、ダンスなどを組み合わせる
• 新しいサプリや最新のトレーニング方法を試す
③ T（思考型） vs. F（感情型）
▶ T型（論理的） → 科学的なアプローチで鍛える！
理論やデータを重視するタイプ。「なぜこのトレーニングが効果的なのか？」を理解すると、やる気が上がる！
✅ おすすめのトレーニング方法
• 科学的に効果が証明されたプログラム（プログレッシブオーバーロード、RPE管理など）を採用
• データ分析を活用し、最適なトレーニングを追求（アプリやスプレッドシートで記録）
• サプリメントや栄養管理も計画的に組み立てる
▶ F型（感情的） → モチベーションを大切に！
感情や環境の影響を受けやすいタイプ。「楽しい！」「気持ちいい！」が継続のカギ。
✅ おすすめのトレーニング方法
• 好きな音楽や環境を整えて気分を上げる
• トレーニング仲間と励まし合いながら実施
• 「ワクワクすること」「達成感」を重視したプログラムを選ぶ
④ J（判断型） vs. P（柔軟型）
▶ J型（計画的） → ルール通りに進めたい！
計画的に物事を進めるのが得意なタイプ。決められたメニューをコツコツこなすことで成果が出やすい。
✅ おすすめのトレーニング方法
• 週単位・月単位でトレーニングスケジュールを作成
• 食事やサプリメントの摂取も計画的に管理
• 目標達成のために「To-Doリスト」を活用
▶ P型（柔軟的） → その日の気分で楽しみたい！
スケジュールに縛られるよりも、気分や状況に合わせて柔軟に対応する方が向いている。
✅ おすすめのトレーニング方法
• その日のコンディションや気分に応じてメニューを決める
• さまざまな種目やジムの設備を試し、飽きないように工夫する
• 「楽しい」と感じる要素を取り入れながら進める
まとめ｜自分のMBTIタイプに合った筋トレを！
MBTIと筋トレは直接的な関係があるわけではありませんが、性格に合ったトレーニングスタイルを選ぶことで、モチベーションを維持しやすくなります！
✅ あなたに合ったトレーニング方法を見つけよう！
• E型（外向型） → 仲間と楽しく！
• I型（内向型） → 1人で集中！
• S型（感覚型） → ルーティン重視！
• N型（直感型） → 変化を楽しむ！
• T型（思考型） → 科学的に分析！
• F型（感情型） → 気分を大切に！
• J型（判断型） → 計画通りに！
• P型（柔軟型） → 自由に楽しく！
自分の性格に合ったトレーニングを取り入れて、楽しく継続できる環境を作りましょう！