こんにちは。パーソナルジム ワンベネフィット京町堀店の三原です。
冬になり、急に気温も下がったり一日の中でも寒暖差があったり。と、体調管理がなかなか難しい時期になりましたね。
そこで今日は体を壊さない為には免疫力が大切ですが、その免疫力を上げるために筋力トレーニングがどう関係してくるかをお話していきます。
1、筋力が必要な理由
筋肉量が多い方は、運動をした際によく汗をかくというのを感じると思います。体温が上がり血行が良くなるから。これにより全身に酸素や栄養が行き渡る働きをします。
そうすることで免疫力が上がる。と言われています。
簡単に言うと、
筋トレをする→筋肉量が増える
筋肉量が増える→免疫力up
という効果が見られます。
2、ナチュラルキラー細胞
中々聞かない言葉かと思いますが、人にはナチュラルキラー細胞と呼ばれているものがあります。
適度な運動をすることにより、ナチュラルキラー細胞が増殖します。
今風邪や、インフルエンザが流行っていますが、体内でウイルスに感染した細胞や突然発生した異常な細胞を認識して破壊してくれる働きをするのがナチュラルキラー細胞と呼ばれるものです。
運動によりナチュラルキラー細胞が増え、それにより免疫力がupすることにつながります。
＊前回身体のケアについてお話したように十分な睡眠や栄養補給から身体を守ることも大切になってきますので、トレーニングの質を上げパフォーマンスを向上させる為にも疲労を貯め過ぎないようきちんと休養もとりましょう。
筋トレはダンベルを持ってむやみにやっても効果は期待できません。
適切なフォームと負荷で行わないと意味がありません。
OneｰbeneFITではトレーナーがマンツーマンで一から付き添い、日々のコンディションによってメニューや負荷を調整し、一人一人に合った運動を行います。
カウンセリング等も行っておりますので、是非一度ご来店下さい。
長く健康に居続けられるよう一人ひとりに寄り添いサポート致します。
