こんにちは！
One beneFITトレーナー田平です。
ダイエットをする際に食べる量を減らせばいいと考える人が多いと思いますが、実は減らすだけではダメなんです！
それだけでは代謝が下がり減らしていても痩せない体になってしまいます。
ダイエットや身体作りにはしっかり食べるものが重要です。
では、何を食べればいいのかと言うと・・・
目次
タンパク質です！
日本人の多くはタンパク質不足です。
人の体の約15～20％はタンパク質で作られているのです。
水分が60％と言われているので水分を除けばほぼタンパク質が占めています。
タンパク質は、筋肉や肌、髪、爪、臓器、酵素などを作ります。
もうこの時点でタンパク質の必要性が分かってもらえると思います。
そしてタンパク質は体の中で日々作り替えられています。
合成と分解が繰り返されており、筋肉や臓器も爪や髪のように食事から摂取したタンパク質で再生しています。
普段の食事を疎かにしてしまうと、タンパク質不足になり筋肉量が減り代謝が下がって痩せにくい体になります。
しっかりタンパク質を摂取するようにしてください！
実際何を食べればいいのかわからない人の為に、
肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などを食べればタンパク質が含まれています。
ですが、いくら肉類を食べていいからと言って脂身の多い肉を食べてても痩せませんので気をつけてください。
お勧めの食材は鶏肉、卵です！
値段も高くないのでお財布にも優しいです。
毎日肉、魚をたくさん食べれないという方はプロテインを飲みましょう！
時間がないときでも手軽にタンパク質を補給できるサプリメントです！
脂質も少なくカロリーを抑えれるので、ダイエットに役立ちます！
これを機にどれだけタンパク質を摂取できているか見直してみましょう。
食事の意識を変えてしっかり食べることがダイエットを成功に導きます！