【空腹時の筋トレ】 空腹時のトレーニングはお腹が空いて血糖値が低い状態でトレーニングをしてしまうと 筋肉がどんどん分解されてしまいます。 ある程度食事をして血糖値が高い状態でトレーニングした方がいいです。 ・食事の直後も …
Continue reading “こんな時は筋トレはしない方がいい”
【筋トレを毎日してしまう理由】 ・筋トレを毎日してしまう人の特徴 成果が早くほしいと焦りがちな人や、まじめな方に多く見られる傾向があります。 それから筋トレをしだして数カ月経って身体の変化に気づき始めた方もそういった傾向 …
Continue reading “筋トレを毎日やるのはよくない？”
【筋肉痛とは？】 筋肉痛とは運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前までは筋肉に疲労物質である乳酸が溜まることで筋肉痛を 引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギ─として再利用できることがわかり、現在では …
Continue reading “筋肉痛はなぜおこるのか？”
【カフェインって？】 皆さんカフェインといえばなにをおもいますか？ よくあるのがコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれていて、眠気を覚ましてくれる というイメージを持たれる方が多いかとおもいます。 しかしそれだけではなくカフェ …
Continue reading “カフェインの効果”
【筋トレのベストな時間帯はいつ？筋トレを夕方に行うメリット】 起床後すぐは体の中のエネルギーが不足している状態です。 エネルギー不足の状態で筋トレをおこなってしまうと、筋肉を分解して アミノ酸を取り出すことでエネルギーが …
Continue reading “筋トレすべき時間帯”
ダイエットしてもリバウンドしてしまう人の特徴としておおいのが 食事の我慢のしすぎです。 食事を少なくしすぎると、満腹感を出すレプチンが働かなくなってしまいます。 その状態になると、満腹感が得られなくなりいくら食べてもお腹 …
Continue reading “リバウンドする共通点”
今回はトレーニングのセット間にとる休憩（インターバル）について説明していこうと思います。 【インターバル１分は短い？】 まずインターバルのとり方として昔は１分程度とると成長ホルモンが分泌されて 筋肉が増えやすいという風に …
Continue reading “インターバルの時間について”
