今回は最速で腹筋を割るためにやるべきことを 紹介していきたいと思います まず一つ目は 体脂肪を落とす そもそも、どんな人でも初めから腹筋は割れています 見えない人は腹筋の上に脂肪があったり 筋肉の発達が弱かったりして、浮 …
Continue reading “腹筋を最速で割る方法”
今回は筋肉にいい野菜を３つ紹介したいと思います！ アスパラガス 100g ＝ タンパク質2.6ｇ アスパラガスには疲労回復に効果のあるアスパラギン酸と食物繊維が 沢山含まれています 特に食物繊維はお通じを良くする効果があ …
Continue reading “筋肉にいい野菜”
プランクとは体幹トレーニングの一種です そもそも体幹とはなんでしょう？ 体幹とは腹筋、背中、腰回りを含めた胴体部分を指す言葉です はたして体幹を鍛えると、どのようなメリットがあるのでしょうか？ ポッコリおなかを解消できる …
Continue reading “プランクの効果”
HIITトレーニングとは？ 高強度インターバルトレーニングのことを言います このトレーニングのポイントは全力で取り組むことです 短い時間（４分程度）で脂肪を燃焼させるには、強度の高い運動が必要に なります そのため、HI …
Continue reading “HIITトレーニングのメリット”
トレーニング中に音楽を聴いている人はこの記事を読む必要はありません 実は、【筋トレと音楽】【運動と音楽】はすごく相性がいいんです 今回はその理由を３つほど紹介していこうと思います まず一つ目は…. トレーニン …
Continue reading “筋トレと音楽の相乗効果”
ケトジェニックダイエットとは 炭水化物をカットし、脂質をたくさん摂るダイエット方法です 体の主なエネルギーである糖質（ブドウ糖）をカットすると、 代わりに体内に蓄積された脂肪が燃焼され、ケトン体が発生します ケ …
Continue reading “ケトジェニックダイエットとは”
こんにちは！Onebenefitトレーナー田平です。 しっかり筋トレをした後に飲む一杯が楽しみで、トレーニングに励む方は多いと思います。 お酒好きの方は筋トレする日しない日にかかわらず普段からよく飲んでいる …
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