こんにちは パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町の宮崎と申します。 今回は筋肥大効果を最大限活かす方法について紹介致します。 最大限活かす方法とは？ 単刀直入に言うと「トレーニング部位を意識する」ということで …
Continue reading “筋肥大効果を最大限活かす方法”
こんにちは パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。 三頭筋とは長頭、外側頭、内側頭という三つの筋肉からできており 一般的に別名二の腕ともいわれる部位のことです。 オススメ種目その1 オーバーヘッド …
Continue reading “男性必見！三頭筋オススメトレーニング種目！”
突然ですが、皆さんは筋トレ後に適切に栄養を摂取できていますか？ 実はある栄養素を多く含む食事を筋トレ後に食べてしまうと、 筋トレから得られるはずだった筋肥大・筋力向上効果が減少してしまう恐れがあります 筋トレ後の食事とは …
Continue reading “筋肥大したい人が注意するべき トレーニング後の食事”
やってはいけない減量とは？ 「積極的に体重を落としてはいけない」 筋量を増やす為には十分なエネルギーが必要なため 減量期間を長めに設定しゆっくり体重を落とすことにより達成します。 実際の研究で 60日間で体重の5.5％減 …
Continue reading “筋力筋量を向上させながら減量する上でやってはいけないこと。”
ストレッチとは？ ストレッチとは身体の柔軟性を高め緊張した筋肉をほぐし ケガの予防や本来あるべき可動域を取り戻す為に行うこと。 どんな種類があるか ストレッチの主な種類は2種類あります。 1.動的ストレッチ 2.静的スト …
Continue reading “ストレッチの必要性について”
なぜ水が必要か？ 人間の体の約60％が水分で出来ています。 ですので水分が不足すると生命の危機に繋がります。 こうしたかとから分かるように私たち人間は水が必要不可欠。 男女別適正水分摂取量は？ 男性は3.75ℓ女性は2. …
Continue reading “水分必要摂取量について”
筋肉が攣る原因その① 筋肉が攣ってしまう多くの場合脱水が原因です。 水分が足りないことが原因で筋肉が攣ってしまうことが多いのです。 また水分不足と同様に、ミネラルバランスが崩れることによって攣ってしまう事も比較的多く、汗 …
Continue reading “筋肉が攣りやすい人の共通点”
