今回は自分に合ったトレーニングの負荷について書いていきたいと思います 筋トレにおいて、扱う重さや回数はとても重要です なぜなら、それによって得られる効果が大きく変わってくるからです 例えば、筋肉を大きくする為にトレーニン …
Continue reading “筋トレと適正負荷”
PFCバランスとは….. P＝（protein）タンパク質 F＝（fat） 脂質 C＝ （carbohydrate） 炭水化物 この三つの栄養素のバランスのことを言います この栄養素は三大栄養素と呼ばれ、人間 …
Continue reading “筋肉とPFCバランス”
今回は筋トレと蕎麦の相性がいい理由について紹介したいと思います 蕎麦がおススメされる理由 １．高タンパクで尚且つ低脂質 蕎麦は一食分（１００g）でタンパク質が12ｇも入っています これがうどんの場合、１００ｇでタンパク質 …
Continue reading “筋トレと蕎麦”
メリット１ 筋トレをすると筋肉に乳酸という疲労物質がたまります この乳酸は重炭酸を加えることによって、尿へと変化することが分かっており 乳酸が体内から排出されることによって、疲労回復効果が生まれます。 メリット2 炭酸水 …
Continue reading “筋トレにおける炭酸水のメリット”
オートミールは穀物の中でも、GI値がトップクラスに低い食品です。 GI値とは、血糖値の上がり方を数値といて表したものです。 この数値が高ければ高いほど血糖値は急激に上昇し、この数値が 低ければ低いほど血糖値は緩やかに上昇 …
Continue reading “オートミールがダイエットに良いと言われる理由”
ビタミンCが不足すると筋肉が減少する ビタミンCが不足すると、主に骨格筋の減少や身体能力の低下が引き起こされ それが原因で身体障害など体が不自由になるケースも少なくはありません 因みに一般的には40歳から筋力の低下が始ま …
Continue reading “ビタミンと筋肉の関係性”
恐らく、筋トレをしている多くの人が くびれた腰や引き締まった体を目指して努力されている 事だと思います しかし、美ボディーを作る為には一体どれくらいの 体脂肪率を目指す必要があるのか….. 今回はそんな体脂肪 …
Continue reading “理想の体脂肪率”
