やってはいけない減量とは？ 「積極的に体重を落としてはいけない」 筋量を増やす為には十分なエネルギーが必要なため 減量期間を長めに設定しゆっくり体重を落とすことにより達成します。 実際の研究で 60日間で体重の5.5％減 …
Continue reading “筋力筋量を向上させながら減量する上でやってはいけないこと。”
ストレッチとは？ ストレッチとは身体の柔軟性を高め緊張した筋肉をほぐし ケガの予防や本来あるべき可動域を取り戻す為に行うこと。 どんな種類があるか ストレッチの主な種類は2種類あります。 1.動的ストレッチ 2.静的スト …
Continue reading “ストレッチの必要性について”
なぜ水が必要か？ 人間の体の約60％が水分で出来ています。 ですので水分が不足すると生命の危機に繋がります。 こうしたかとから分かるように私たち人間は水が必要不可欠。 男女別適正水分摂取量は？ 男性は3.75ℓ女性は2. …
Continue reading “水分必要摂取量について”
筋肉が攣る原因その① 筋肉が攣ってしまう多くの場合脱水が原因です。 水分が足りないことが原因で筋肉が攣ってしまうことが多いのです。 また水分不足と同様に、ミネラルバランスが崩れることによって攣ってしまう事も比較的多く、汗 …
Continue reading “筋肉が攣りやすい人の共通点”
【低GI食品とは？】 GIとはグリセミックインデックスの略で、低GIとはグリセミックインデックスが低いということを表します。 これは食べた物がゆっくりと消化されるということを示します。 低GIは血糖値を安定させることがで …
Continue reading “おすすめ低GI食品”
【単一食品ダイエット】 単一食品ダイエットを行っている方は多いのではないでしょうか？ 例えばご飯がバナナのみや、おにぎり一つだけなどです。 実はこのダイエットを行うと栄養失調を起こしてしまう可能性があります。 栄養失調が …
Continue reading “避けた方がいいダイエット法”
【空腹時の筋トレ】 空腹時のトレーニングはお腹が空いて血糖値が低い状態でトレーニングをしてしまうと 筋肉がどんどん分解されてしまいます。 ある程度食事をして血糖値が高い状態でトレーニングした方がいいです。 ・食事の直後も …
Continue reading “こんな時は筋トレはしない方がいい”
