目次1 【カフェインって？】2 【脂肪燃焼効果もある】3 【寝る前は注意】 【カフェインって？】 皆さんカフェインといえばなにをおもいますか？ よくあるのがコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれていて、眠気を覚ましてくれる と …
Continue reading “カフェインの効果”
目次1 【筋トレのベストな時間帯はいつ？筋トレを夕方に行うメリット】 2 【筋トレを朝方に行うメリット】3 【筋トレと食事のタイミング】4 【最後に】 【筋トレのベストな時間帯はいつ？筋トレを夕方に行うメリット】 起床後 …
Continue reading “筋トレすべき時間帯”
ダイエットしてもリバウンドしてしまう人の特徴としておおいのが 食事の我慢のしすぎです。 食事を少なくしすぎると、満腹感を出すレプチンが働かなくなってしまいます。 その状態になると、満腹感が得られなくなりいくら食べてもお腹 …
Continue reading “リバウンドする共通点”
今回はトレーニングのセット間にとる休憩（インターバル）について説明していこうと思います。 【インターバル１分は短い？】 まずインターバルのとり方として昔は１分程度とると成長ホルモンが分泌されて 筋肉が増えやすいという風に …
Continue reading “インターバルの時間について”
秋ごろから冬にかけてスーパーなどで店頭に並ぶさつまいもですが、寒くなってきたら温かいものって より一層美味しく感じますよね！ さて、 今回はさつまいも（糖質）についてお話ししていこうとおもいます。 【さつまいもに含まれる …
Continue reading “さつまいも（糖質）について”
今回はプロテインの良くない飲み方について説明していこうと思います。 そもそもプロテインがなぜ必要かと言うと、プロテインを飲むと必要なタンパク質だけを 摂取することができるためです。 食事から必要なタンパク質を摂ろうとする …
Continue reading “プロテインNGな飲み方”
こんにちは！ 今回は多くの人が気になっているであろうこの疑問について考えていこうと思います ズバリ！筋トレをどれくらい休むと筋肉が落ちるのか？ 今まで筋トレを週4日、欠かさず続けてきたのに急に間が空いてしまうと、当然です …
Continue reading “筋肉はどれくらい筋トレを休むと落ちるのか”
