目次1 超回復とは2 超回復に必要な時間3 筋肉痛が長引く場合の対処法4 ヒートショックプロテインとは 超回復とは トレーニングによって損傷した筋繊維を休憩させることで回復させ 更なる筋力の向上や筋肥大を起こそうとする現 …
Continue reading “筋トレと超回復”
目次1 筋肉と水2 水分不足とパフォーマンスの低下3 水分と基礎代謝 筋肉と水 人の体の60～70％が水分でできているのは よく知られた話ですが、実は筋肉も80％が水分でできています まさにラクダのコブのようなものであり …
Continue reading “なぜ筋肉に水は必要なのか？”
目次1 筋トレとウォーキングの正しい順番2 筋トレ、有酸素運動にかける時間3 筋トレとウォーキングの頻度 筋トレとウォーキングの正しい順番 筋トレとウォーキングは行う順番によってダイエットに対する 効果も変わってきます …
Continue reading “筋トレとウォーキングの相乗効果”
それはズバリ！ 午後から夕方の間です その理由をいくつか紹介していきたいと思います 目次1 朝にトレーニングした場合2 夜にトレーニングした場合3 午後から夕方にトレーニングした場合 朝にトレーニングした場合 体温が低い …
Continue reading “筋トレをするのに最も良い時間帯とは”
目次1 アナボリックとカタボリックとは？2 カタボリックの原因3 カタボリック予防にお勧めのサプリメント4 栄養補給のタイミング アナボリックとカタボリックとは？ カタボリックな状態とは筋肉の合成を上回るスピードで 筋肉 …
Continue reading “筋肉とアナボリックとカタボリック”
今回は最速で腹筋を割るためにやるべきことを 紹介していきたいと思います まず一つ目は 目次1 体脂肪を落とす2 筋肉を発達させる3 お勧めの腹筋トレーニング方法 体脂肪を落とす そもそも、どんな人でも初めから腹筋は割れて …
Continue reading “腹筋を最速で割る方法”
今回は筋肉にいい野菜を３つ紹介したいと思います！ 目次1 アスパラガス2 ブロッコリー3 アボカド アスパラガス 100g ＝ タンパク質2.6ｇ アスパラガスには疲労回復に効果のあるアスパラギン酸と食物繊維が 沢山含ま …
Continue reading “筋肉にいい野菜”
