こんにちは
パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。
今回は「体脂肪を落とす為に効果的な食べ物 3つ」紹介します。
体脂肪を落とす商品１つ目
・ウーロン茶
お茶が体脂肪減少に良いことは古くから知られており
お茶に含まれる有効成分が体脂肪減少や肥満予防に良いとされております。
実際の研究でもウーロン茶350mlを朝と昼の2回飲むことで
脂肪燃焼が促進されることがわかりました。
特にウーロン茶の脂肪燃焼効果は睡眠中により大きな効果が見られるようです。
体脂肪を落とす商品２つ目
・ベリー類
ベリー類とはレーズン、ブドウ、ブルーベリーなどです。
これらの商品は高い脂肪燃焼効果が見られています。
理由はこれらの商品には「フラボノイド」という物質が豊富に含まれているからです。
フラボノイドとはポリフェノールの一種で食欲を抑えさらに糖質の取り込みを減少させる効果があります。
体脂肪を落とす商品3つ目
・乳製品
乳製品とは牛乳、ヨーグルト、チーズ、プロテインパウダーなどです。
これらの商品にはウエストを細くしたり食欲を抑えたり消費カロリーをアップさせる効果が認められています。
実際の研究でも乳製品からタンパク質を積極的に摂ることでウエストが細くなりさらに
ダイエット中の筋肉量減少を最小限に抑えることがわかりました。
まとめ
体脂肪燃焼効果の高い商品としてウーロン茶、ベリー類、乳製品がある。
ウーロン茶は睡眠中の効果が高い
ベリー類は食欲を抑え糖質の取り込み量を減らしてくれる。
乳製品はウエストを細くする効果や筋肉量減少を抑える効果がある。