こんにちは
パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。
今日は睡眠をとってほしい理由を紹介します。
睡眠をとるメリットとは
メリットは成長ホルモンの分泌です。
成長ホルモンは脂肪の分解効果があるため
睡眠をしっかり摂ることで分泌されます。
どのぐらい寝るといいのか
大体6〜8時間寝ると良いと言われていますが
時間も大事ですが質はもっと大事なので睡眠時間が短くても
質が良ければ分泌はしっかりされると思います。
寝すぎるとどうなる?
寝過ぎてしまうと今度は
ストレスホルモン(コルチゾール)の分泌がされてしまいます。
このストレスホルモンは筋肉の分解をしてしまい筋肉量の減少に繋がります。
さらに中枢神経に作用し食欲をみだし過食をさせようとしてしまいます。