「積極的に体重を落としてはいけない」
筋量を増やす為には十分なエネルギーが必要なため
減量期間を長めに設定しゆっくり体重を落とすことにより達成します。
実際の研究で60日間で体重の5.5%減らしたグループは⇒筋肉が約2.0%増えたが40日間で体重の5.5%減らしたグループは⇒筋肉が約0.2%減ったことが分かりました。
実際の研究で
60日間で体重の5.5%減らしたグループは
⇒筋肉が約2.0%増えたが
40日間で体重の5.5%減らしたグループは
⇒筋肉が約0.2%減ったことが分かりました。
このことから分かるように短期的に体重を落とすと
筋肉量が減ってしまうのでダイエットや減量を行う際は
期間を長く設定することをお勧めします!
メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です