こんにちは
パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。
今回は「運動初心者が行う腹筋運動本当に必要？」このテーマについて独自の見解を述べます。
腹筋お割りたいやウエストを引き締めたいなど様々な理由で腹筋を行う方が多いと思います。
それは果たして必要なのか？
腹筋運動は必要？
結論！必要じゃないです。
理由は主に２つあります。
１つ目が運動効率
腹筋は筋肉の部位の中でも小さい部分になります。
そのため消費されるカロリーも少なく
負荷を加えることも難しいためです。
２つ目食事と運動の関係性
腹筋を割るやウエストを引き締めることを希望するのであれば
体脂肪を減らす作業も必要です。
１つ目の理由と同じ部分になりますが
より消費カロリーの高い運動をしたり
食事で脂肪をつけないといったことが必要になります。
まとめ
お腹周りの改善を希望される場合は
そのほかの筋肉動員数の多い運動を心がける例えばスクワットなど
食事管理も大事です三大栄養素やその他の微量栄養素など
バランスの良い食事を心がけましょう！
