こんにちは
パーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。
今回は「鍛えると脂肪が燃えるTOP5」を紹介します。
筋肉体積の多い筋肉を鍛えることで脂肪が燃えやすいと言うのは
聞いたことある方も多いと思います。
では、その筋肉とは?
筋肉の基礎知識
・どうして筋肉を鍛えると脂肪が燃えるのか?
我々には大きく分けて3つの代謝があります
1つ目が基礎代謝
2つ目活動代謝
3つ目食事誘発性熱産生 になります。
この3つの割合は基礎代謝70%活動代謝20%食事誘発性熱産生10%になります。
筋肉はこの中で基礎代謝に分類され代謝の70%の中に含まれます
そのため筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので痩せやすくなるということになります。
脂肪が燃えやすい筋肉ランキング
5位三角筋(ワクチンなど注射する時に射つ位置にある筋肉です。)
4位アムストリング(一般的な言い方はもも裏です。)
3位内転勤(一般的な言い方で内ももになります。)
2位大臀筋(お尻のことです。)
1位大腿四頭筋(前太もものことです。)
これらの筋肉は表面積的にも体積的にも大きい筋肉になります。
是非こういった筋肉を鍛えて効率よく脂肪燃焼しましょう。