こんにちは！大阪市にありますパーソナルジム One beneFIT です！ 運動を始めようと思った時、「体が硬いから無理かも…」「柔軟性がないと怪我をしそう」と不安になる方は非常に多いです。特にデスクワーク中心の生活や、 …
Continue reading “体が硬いのは損？「柔軟性」と賢く付き合って運動効果を最大化する方法”
こんにちは！大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです！ トレーニーの皆さん、毎日タンパク質やサプリメントをしっかり摂っていますか？ 「計算通りに食べているのに、なかなか身体が変わらない……」 もしそんな悩 …
Continue reading “栄養は「摂る」だけじゃダメ？ 筋肉と腸の深い関係”
こんにちは！大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです！ トレーニング前の食事、おろそかにしていませんか？「ジムに行く直前は食べないほうが体が軽い」「ダイエット中だから空腹のまま追い込む」……もしそう思って …
Continue reading “トレーニング前の食事が運命を分ける！パフォーマンスを最大化する「プレワークアウト飯」ガイド”
こんにちは！大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです！ 「筋肉をつけたい」「ダイエットを成功させたい」と思ったとき、真っ先に思い浮かぶのがタンパク質ですよね。 「とにかく肉を食べればいいんでしょ？」「プロ …
Continue reading “【プロ直伝】タンパク質は「量」より「摂り方」！効率よく体を変える3つのルール”
トレーニング、お疲れ様です！ジムで追い込んだ後、心地よい疲労感に包まれながら「さて、何を食べようかな？」と考える時間は、トレーニーにとって至福の瞬間ですよね。 しかし、この「運動後の食事」こそが、あなたの努力を形にするか …
Continue reading “トレーニング後の食事で差をつける！理想の「回復メシ」ガイド”
運動すると睡眠に影響はある？ こんにちは！大阪市にありますパーソナルジムOne beneFIT谷町六丁目店です！ 体を動かすことは、 睡眠にも関係すると言われています。 実際にお客様からも、 「運動した日は眠りやすい気が …
Continue reading “運動すると睡眠に影響はある？”
こんにちは！ パーソナルジムone beneFIT南森町店です。 「筋トレ後30分以内にプロテインを飲まないと筋肉がつかない」「トレーニング後はアイシングしたほうがいい」「筋トレ後はすぐストレッチすべき」 このような話を …
Continue reading “筋トレ後にやってはいけないNG習慣”
