こんにちは！大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです！ 今回は、健康な体づくりや理想のボディラインを目指す上で欠かせない「プロテイン」について徹底解説します。 最近ではコンビニでも手軽に買えるようになりま …
Continue reading “プロテインの選び方”
こんにちは！ 大阪市に４店舗運営しております、パーソナルジムOne beneFITです！ 「短期間で一気に痩せたい」気持ちは誰でもありますが、実は1ヶ月で1kg減くらいが一番リバウンドしにくく、体にも優しいペースです。今 …
Continue reading “1ヶ月で1kg痩せる方法”
こんにちは！ One beneFIT 谷町六丁目店です！ トレーニングのあと、 「ストレッチはした方がいいですか？」 「そのまま帰ってしまっても大丈夫ですか？」 と聞かれることがあります。 トレーニングが終わると達成感も …
Continue reading “トレーニング後のストレッチは必要？”
こんにちは！ パーソナルジムone beneFIT南森町店です。 「週2〜3回やればOKですよね？」よくある質問ですが、実はそれだけではもったいないです。 最新の研究では、筋トレの効果は👉 頻 …
Continue reading “筋トレ頻度、実は「増やすほど伸びる」”
こんにちは 大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITdです。 目次1. 「温める」か「冷やす」か？タイミングの見極め2. 回復を加速させる「神栄養」の摂取3. 「アクティブレスト」のススメ最後に：休息も「トレ …
Continue reading “筋肉痛を最速でリセットするための3つの柱”
こんにちは 大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです！ 「ダイエットを始めるなら、まずはランニング！」そう思っていませんか？もちろん、有酸素運動には素晴らしいメリットがたくさんありますが、実は「絶対に走ら …
Continue reading “ダイエットに有酸素運動は必要？”
こんにちは！パーソナルジムOne beneFITです！ 春になると多くの人が悩まされる花粉症。 「筋トレで免疫力が上がれば、花粉症も良くなるのでは？」と思ったことがある人も多いはずです。 結論から言うと、筋トレは花粉症の …
Continue reading “筋トレで花粉症は改善する？”
