こんにちは！ パーソナルジムone beneFIT南森町店です。 「筋トレ後30分以内にプロテインを飲まないと筋肉がつかない」「トレーニング後はアイシングしたほうがいい」「筋トレ後はすぐストレッチすべき」 このような話を …
Continue reading “筋トレ後にやってはいけないNG習慣”
こんにちは！大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです! 薄着になる季節に向けて、ボディメイクに励んでいる方も多いのではないでしょうか。ダイエットを始めると、必ずと言っていいほどお世話になるのが「鶏むね肉」 …
Continue reading “ダイエットの救世主！鶏むね肉を「ご馳走」に変える魔法のレシピと習慣”
筋トレと有酸素運動、どちらを先にすべきかという悩みは、ジムに通い始めたばかりの方からベテランの方まで共通のテーマですよね。 結論からお伝えすると、一般的なダイエットやボディメイクが目的なら「筋トレが先、有酸素運動が後」が …
Continue reading “有酸素運動と筋トレの効果的な順番”
こんにちは！大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです！ 今回は、健康な体づくりや理想のボディラインを目指す上で欠かせない「プロテイン」について徹底解説します。 最近ではコンビニでも手軽に買えるようになりま …
Continue reading “プロテインの選び方”
こんにちは！ 大阪市に４店舗運営しております、パーソナルジムOne beneFITです！ 「短期間で一気に痩せたい」気持ちは誰でもありますが、実は1ヶ月で1kg減くらいが一番リバウンドしにくく、体にも優しいペースです。今 …
Continue reading “1ヶ月で1kg痩せる方法”
こんにちは！ One beneFIT 谷町六丁目店です！ トレーニングのあと、 「ストレッチはした方がいいですか？」 「そのまま帰ってしまっても大丈夫ですか？」 と聞かれることがあります。 トレーニングが終わると達成感も …
Continue reading “トレーニング後のストレッチは必要？”
こんにちは！ パーソナルジムone beneFIT南森町店です。 「週2〜3回やればOKですよね？」よくある質問ですが、実はそれだけではもったいないです。 最新の研究では、筋トレの効果は👉 頻 …
Continue reading “筋トレ頻度、実は「増やすほど伸びる」”
