こんにちは 大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITdです。 1. 「温める」か「冷やす」か？タイミングの見極め 筋肉痛のケアで最も迷うのが温度調節です。実は、状況によって正解が異なります。 直後の熱感には「 …
Continue reading “筋肉痛を最速でリセットするための3つの柱”
こんにちは 大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです！ 「ダイエットを始めるなら、まずはランニング！」そう思っていませんか？もちろん、有酸素運動には素晴らしいメリットがたくさんありますが、実は「絶対に走ら …
Continue reading “ダイエットに有酸素運動は必要？”
こんにちは！パーソナルジムOne beneFITです！ 春になると多くの人が悩まされる花粉症。 「筋トレで免疫力が上がれば、花粉症も良くなるのでは？」と思ったことがある人も多いはずです。 結論から言うと、筋トレは花粉症の …
Continue reading “筋トレで花粉症は改善する？”
朝の運動と夜の運動、どちらが効果的？ こんにちは！ パーソナルジムOne beneFIT 谷町六丁目店の久保です！ トレーニングを始めると、 「運動は朝と夜どちらがいいですか？」 という質問をいただくことがあります。 運 …
Continue reading “朝の運動と夜の運動、どちらが効果的？”
こんにちは！パーソナルジムOne beneFITです。 ボディメイクというと、筋トレや食事制限に意識が向きがちですが、実は“朝ごはん”の質と摂り方が結果を大きく左右します。今回は、なぜ朝ごはんが重要なのか、そして効果的な …
Continue reading “ボディメイク成功のカギは「朝ごはん」にある”
こんにちは！ パーソナルジムone beneFIT南森町店です。 「プロテインは飲んでるのに、筋肉がなかなか大きくならない…」そんな方、水分量が足りていない可能性かなり高いです。 実は筋肉は👉 …
Continue reading “筋肉がつかない原因は「水」だった”
こんにちは！パーソナルジムOne beneFIT谷町四丁目店の相良です。 ゴールデンウイーク中、長期休暇で気をつけなければいけないのが体力の低下です！ 連休明けの仕事はとても体がだるいと感じることはないでしょうか？ そこ …
Continue reading “連休中の最適な過ごし方・・・・”
