筋トレと有酸素運動、どちらを先にすべきかという悩みは、ジムに通い始めたばかりの方からベテランの方まで共通のテーマですよね。 結論からお伝えすると、一般的なダイエットやボディメイクが目的なら「筋トレが先、有酸素運動が後」が …
Continue reading “有酸素運動と筋トレの効果的な順番”
こんにちは！大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです！ 今回は、健康な体づくりや理想のボディラインを目指す上で欠かせない「プロテイン」について徹底解説します。 最近ではコンビニでも手軽に買えるようになりま …
Continue reading “プロテインの選び方”
こんにちは！ 大阪市に４店舗運営しております、パーソナルジムOne beneFITです！ 「短期間で一気に痩せたい」気持ちは誰でもありますが、実は1ヶ月で1kg減くらいが一番リバウンドしにくく、体にも優しいペースです。今 …
Continue reading “1ヶ月で1kg痩せる方法”
こんにちは！ One beneFIT 谷町六丁目店です！ トレーニングのあと、 「ストレッチはした方がいいですか？」 「そのまま帰ってしまっても大丈夫ですか？」 と聞かれることがあります。 トレーニングが終わると達成感も …
Continue reading “トレーニング後のストレッチは必要？”
こんにちは！ パーソナルジムone beneFIT南森町店です。 「週2〜3回やればOKですよね？」よくある質問ですが、実はそれだけではもったいないです。 最新の研究では、筋トレの効果は👉 頻 …
Continue reading “筋トレ頻度、実は「増やすほど伸びる」”
こんにちは 大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITdです。 1. 「温める」か「冷やす」か？タイミングの見極め 筋肉痛のケアで最も迷うのが温度調節です。実は、状況によって正解が異なります。 直後の熱感には「 …
Continue reading “筋肉痛を最速でリセットするための3つの柱”
こんにちは 大阪市にありますパーソナルジムOne beneFITです！ 「ダイエットを始めるなら、まずはランニング！」そう思っていませんか？もちろん、有酸素運動には素晴らしいメリットがたくさんありますが、実は「絶対に走ら …
Continue reading “ダイエットに有酸素運動は必要？”
